大人ニキビの原因は乾燥!乾燥肌を防ぐための食事対策を紹介します

間違った大人ニキビ対策していませんか?

 

 

 

私は10代のころ、ニキビとは全く無縁でした。

 

うらやましいと思う人もいるかもしれませんが、当時は友達達がニキビの話で盛り上がっているのに

 

ついていけず、ちょっと悲しい思いもしたものです(笑)

 

 

 

そんな私が、30歳目前になって急にニキビが出るように…。

 

これまでニキビが出たことなかった私は何かの病気かと思い、慌てて母に相談。

 

母に「ただの吹き出物じゃないの?」と言われ、そこでようやくそれが大人ニキビというものだと

 

知ったんです。

 

 

 

深刻な病気でないことはよかったんですが、この大人ニキビもかなり厄介ですね。

 

1つ見つかったと思ったら、その後あごや口元周辺に次々と出てくるようになったんです。

 

中にはサイズが大きく、ファンデーションでも全く隠せないようなブツブツや、

 

触るとやたら痛いブツブツもありました。

 

 

 

最初はすぐにおさまるだろうと、なるべく触らずに放っておくことにしていたのですが、

 

無くなったと思ったらまたすぐに新しいブツブツができていたりして、全然消える気配がありません。

 

そこで私は、これまでよりももっと清潔にするために、洗顔に力を入れるようにしてしまったんです。

 

 

 

大人ニキビに詳しい人はご存知だと思いますが、実はこれ、一番やっちゃダメなことなんです…。

 

詳しくは下で説明しますが、これによって私の大人ニキビはますます酷いことになってしまいました。

 

ちゃんと調べもせずに自己流で治そうとしたツケですね…。

 

 

 

これに懲りた私は、雑誌やネットなどで大人ニキビについて調べることに。

 

当サイトでは、こんなダメダメだった私が、いろんな大人ニキビについての情報を集め、

 

実践してきたことを書いていきたいと思います。

 

大人ニキビに悩んでいる方はぜひ最後までお付き合いくださいね。

 

 

しいかり洗顔してはいけないのは大人ニキビの特徴にあった!

 

 

 

まず最初に大人ニキビの対策で「なんでしっかり洗顔するのが良くないのか?」ってことを

 

書いてみようと思います。

 

 

 

あ、最初に一応言っておくと洗顔自体は大切ですよ。

 

しっかりゴシゴシこすって全部取り除くような洗顔がダメってことです。

 

 

思春期ニキビと大人ニキビの違い

 

 

 

実は思春期にできるニキビと大人ニキビはっきりした違いがあります。

 

それは、ニキビができる原因です。

 

 

 

思春期ニキビができる13歳〜18歳くらいまでは、成長ホルモンが活発になることで、

 

皮脂がどんどん増えていきます。

 

どんどん分泌される皮脂は、毛穴から排出しきれず一部が毛穴の中に詰まってしまうことがあるんです。

 

この毛穴が古い角質でふさがれることで思春期ニキビができてしまいます。

 

 

 

このように皮脂の過剰分泌が思春期ニキビの原因となるので、

 

皮脂を減らすための方法が思春期ニキビには有効になります。

 

 

 

一方、大人ニキビにはいろんな原因がありますが、その中の1つに肌の乾燥があります。

 

思春期ニキビができやすいオイリー肌と皮脂や水分が少ない乾燥肌では真逆な感じがしますよね?

 

でも毛穴に皮脂が詰まってニキビができるというメカニズムは一緒なんです。

 

 

 

どういうことかというと、水分が不足している皮膚はギュッと縮まってしまいます。

 

普通はあまり目でわかりませんが、酷くなるとシワになったりもしますよね。

 

このような皮膚がギュッと縮まった状態では、当然ですが毛穴も小さく狭くなっています。

 

ここに少量でも皮脂が入り込み、古い角質で蓋をされてしまうと

 

ニキビができてしまうんです。

 

 

 

皮脂はとっても大事

 

 

 

ここまで書いたことで「皮脂って顔がべとつくし、ニキビにもなるし本当に最悪!」

 

っていう感想を持った人もいるかもしれませんが、ちょっと待ってください!

 

 

 

皮脂は肌の表面で膜を作っていて、皮膚の乾燥を防いだり、

 

外からの刺激から皮膚を守る働きがあるんです。

 

思春期ニキビはある程度皮脂を減らすことも大事ですが、

 

大人ニキビで皮脂をなくそうと思うのは自殺行為!

 

 

 

洗顔を入念にやったり、頻繁にすると必要な皮脂が全部落ちてしまい、

 

ますます乾燥肌が進行する結果になるためです。

 

化粧水や美容クリームはどんどん進化していますが、これらはあくまで人が元々持っている

 

保湿機能を補うもの。

 

身体の機能なしでは肌の保湿はできないんです。

 

20歳を超えると皮脂は減っていく一方なので、大事に扱うようにしてくださいね。

 

大人ニキビや乾燥肌は身体の内側から治す!

 

 

 

大人ニキビは乾燥対策が必要だということが分かってもらえたと思います。

 

乾燥対策と言えば、たぶん思い浮かぶのは化粧水や美容クリームですよね。

 

 

 

でも化粧品だけで乾燥が防ぐには結構デメリットもあるんです。

 

  • 塗っている時にしか効果がない
  • 使い方、化粧品の成分によっては余計に乾燥する
  • 自分に合う化粧品を見つけるのが大変

 

特に3番目の自分に合うものを見つけられないって人は結構多そうな気がしますね。

 

自分の肌に合うかどうかもわからない化粧品に大金を払って、

 

思ったより効果がなくて後悔することになったっ経験はありませんか?

 

 

 

これは化粧品自体が合わなかったという場合もあれば、化粧品を変えるだけでニキビが

 

完全に無くなるという大きな期待をしすぎたためかもしれません。

 

はっきり言いますが化粧品だけで根本的に大人ニキビを治すのは無理ですし、

 

乾燥肌も治せません。

 

 

 

乾燥肌や大人ニキビを根本的に改善するには体質改善が絶対に必要です。

 

そこで、ここではそんな大人ニキビにも乾燥肌にも効果的な質を改善するための方法を

 

4つご紹介したいと思います。

 

 

肌を傷付けない

 

 

 

これは体質改善とはちょっと違いますけど、自分自身で肌を痛めてしまっていることって

 

案外多いんです。

 

これまで何気なくやってきたクセ・習慣はもちろん、肌に良かれと思ってやってることも

 

実は間違っていることがあるかもしれません。

 

 

 

例えば私もやっていた洗顔の間違いもそう。

 

洗顔は、せいぜい1日2回(朝と夜)にとどめ、ゴシゴシこすらないようにしましょう。

 

ゴシゴシこすると、必要な皮脂が取り除かれてしまうだけでなく、

 

肌に傷がついてその部分に皮脂が入り込んでニキビの元になったりもしてしまうんです。

 

正しい洗顔は、洗顔料を両手で泡立て、手が直接つかないように

 

ポンポンと顔数か所に泡を乗せ、その泡を少しずつ伸ばして泡だけで洗うイメージです。

 

 

 

他に良かれと思ってやりがちなのは、長時間湯船に浸かる、ということ。

 

これは肌の角質層にある細胞監視室という保湿成分がお湯に溶け出し、肌の保湿機能

 

を奪ってしまうためです。

 

特にお風呂からあがると肌がかゆくなるなど乾燥肌の傾向がある人は、

 

なるべく20分以内にお風呂から出るようにしましょう。

 

 

 

ダメだとわかっているけどついやってしまうクセもありますよね。

 

  • 顔にベタベタ触る
  • ニキビを潰す
  • 熱いお湯で顔を洗う
  • 洗顔後にすぐ保湿しない

 

こういったことは乾燥の原因になったり、肌に刺激になることなのでできる限り

 

やらないに越したことはないです。

 

「ニキビは潰すと治りが早くなる」という話もありますが、これは専門知識を持った上で、

 

専門の道具を使う前提の話で、素人が自分でやるのはやめたほうがいいと思います。

 

 

睡眠の質を高める

 

 

 

睡眠は身体の健康と美容の源です。

 

当然大人ニキビや乾燥肌にも大きく影響を及ぼします。

 

肌の表面はずっと同じように見えますが、ある周期で肌の表面が垢として剥がれ落ちて

 

下から新しい肌が出てくるという生まれ変わりを繰り返しています(ターンオーバー)。

 

これは睡眠中に行われるんですが、充分な睡眠が取れていないと

 

ターンオーバーが正常に行えなくなってしまうんですよね。

 

こうなってしまうと、古い角質が垢とならずに肌表面にとどまり大人ニキビが増えやすくなったり、

 

角質層の保湿機能が弱くなり乾燥肌になりやすくなったりしてしまいます。

 

 

 

睡眠は時間よりも質が大事だと言われています。

 

あなたは毎朝起きた時に熟睡した感覚はありますか?

 

あまりよく眠れた気がしないという人は、睡眠の質があまり良くないのかもしれません。

 

 

 

睡眠の質を高めるコツは寝る前にリラックスできるルーティーンを作ること!

 

例えば、寝る前の30分は読書の時間にするとか好きな音楽を聴く時間にするとかです。

 

テレビやスマホは刺激が強いため良くありません。

 

刺激が少なく、やっているうちに眠ってしまいそうなくらいリラックスできることを探しましょう。

 

 

ストレス解消

 

 

 

人間関係や仕事などでストレスを抱えることはありませんか?

 

このストレスも乾燥肌や大人ニキビになって現れることがあります。

 

 

 

その理由はストレスによって女性ホルモンが減少し、男性ホルモンが増加するためです。

 

女性ホルモンは肌のうるおいやハリをサポートする役割があるのですが、この機能が弱まって

 

乾燥しやすくなり、男性ホルモンが増加することで皮脂も増加してしまうんですね。

 

他にも肌のターンオーバーにも影響し、保水機能が弱い肌を作ったりもします。

 

 

 

肌の乾燥やニキビがストレスのせいかどうかは、なかなか分かりづらいことも多いですが、

 

「最近ストレスが多いなぁ」と自覚がある人は休日に気分転換をしてみたり、

 

睡眠の項目でも書いたような1日のうちにリラックスできる時間を作るなどして、

 

意識してストレス解消してみてください。

 

ストレスは溜めこめば溜めこむほどに解消が難しくなり、表に出る症状も悪化します。

 

ストレスが溜まる出来事があれば、なるべく早めに解消しておきましょう。

 

 

肌に良い栄養をしっかり摂る

 

 

 

最後は身体に取り入れる栄養です。

 

あなたはダイエットで食事制限したり、外食ばかりになっていませんか?

 

これも乾燥肌・大人ニキビを呼ぶ原因になります。

 

良い栄養を摂ることは、これまで書いてきた

 

  • ターンオーバーを正常にする
  • 女性ホルモンを作る
  • 睡眠をスムーズにする
  • ストレスを和らげる

 

といったこと全てに関係してくる、体質改善には絶対に欠かせない要素。

 

 

 

でも、乾燥肌や大人ニキビに良い栄養を食事から摂るのは結構難しいことでもあります。

 

なぜなら、専門的な栄養知識と料理スキル、、それに毎日自炊するお金と時間がかかるから。

 

 

 

肌荒れ、大人ニキビに効くといわれる栄養素は一部だけでも

 

  • ビタミンC
  • ビタミンB2
  • ブタミンB6
  • ビタミンE
  • ビタミンA
  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • ポリフェノ−ル

 

これだけあります。

 

他にも女性ホルモンを増やす食事とかストレス対策・快眠ができる食事と考えていけば

 

もっといろんな栄養が必要に…。

 

毎日栄養を計算して、それに合った献立を考え、毎食料理するってできますか?

 

自炊だから安いと考えがちですが、色んな材料を買うことになるので、意外とお金もかかりますし、

 

時間もかかるので、忙しい人が多い今の世の中あまり現実的じゃないですよね…。

 

 

 

そこで登場するのが、一度にいろんな栄養素が取り入れられるサプリです!

 

毎日数錠タブレットを飲むだけで楽ですし、お金も完全自炊で対策するより安上がり。

 

無理なく体質改善を行うことができるんですよ。

 

 

 

これを利用しない手はありません。

 

下ではサプリメントの中でも特に乾燥肌や大人ニキビで悩んでいる向けのものをご紹介したいと思います。

 

大人ニキビ・乾燥肌に必要な栄養がしっかり摂れるサプリメント!

 

  

 

 

上でも紹介しましたが、大人ニキビや乾燥肌に必要とされる代表的な栄養素は

 

  • ビタミンC
  • ビタミンB2
  • ブタミンB6
  • ビタミンE
  • ビタミンA
  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • ポリフェノ−ル

 

このようなものになります。

 

 

 

見てわかる通り、ビタミン○○というものが多いですよね。

 

そんな理由からサイトによってはニキビ用サプリとして「マルチビタミン」サプリを

 

紹介しているところもあります。

 

もちろん、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6辺りは毎日摂らなくてはならない(それでいて

 

必要量が摂りにくい)栄養素なので、それも悪くないのですが…、私、もっといいサプリ見つけちゃいました。

 

 

 

 

 

それが↓の「きらりのおめぐ実」というサプリです。

 

 

 



 

 

 

このサプリは上で書いたビタミンC、B2、B6といった摂りにくいビタミンはもちろん、食物繊維や

 

乳酸菌、オリゴ糖、ポリフェノールも含まれ、まさにニキビのための栄養素が補えるサプリとなっています。

 

つまりこれを3粒飲むだけで、上で挙げた栄養素はほぼカバーできることになります。

 

すごい便利じゃないですか?

 

(ビタミンAだけ入っていませんが、ビタミンAは普通の食事で簡単に摂取できますし、

 

毎日摂る必要のない栄養素です。)

 

 

 

 

私は上で書いた他の方法と一緒にこのサプリを飲む方法をとっていましたが、

 

なかなか治すのに苦労していた大人ニキビが、2か月目ですっぱり無くなりましたよ!

 

化粧水やクリームは変えてないので、完全に体質完全による効果です!

 

中でもやっぱりこのサプリの効果は大きかった気がします。

 

2か月の間でも睡眠不足の日やストレスがたまることはありましたが、

 

それも肌に出ることなく過ごせたからです。

 

乾燥肌もちょっと改善したみたいで、お風呂上りに突っ張った感じがなくなった気がします。

 

 

 

値段は初回1,980円、2回目以降3,980円。

 

(最初に購入すると自動的に定期購入扱いになりますが、いつでも解約は可能です。)

 

2回目以降の値段は決して安いとは言えませんが、それでもやっぱり自炊する手間や

 

時間を考えたら1日130円程度の出費は仕方ないかな…という気がしませんか?

 

私は治ってからも再発しないよう、今でも飲み続けてます。

 

 

 

もしあなたが大人ニキビについて悩んでいるなら、ここまで紹介した生活の改善とサプリでの

 

栄養補助、ぜひやってみてはいかがでしょうか?

 

サプリなので誰にでも効果があるものではありませんが、レビューを見る限り私以外にも

 

満足している人が多いですし、試してみる価値はあると思いますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関連サイト:
ファンデーションで肌が荒れる…
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